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    仲冬時節(jié)拉開帷幕 中醫(yī)專家支招“大雪節(jié)氣養(yǎng)生”

    文章來源:每日商報
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    發(fā)布時間:2024-12-07 20:07:47
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    大雪至,仲冬始。伴隨著大雪節(jié)氣的到來,昨天起,仲冬時節(jié)拉開帷幕,杭城正式開啟“深冬模式”。作為二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,大雪過后,天氣轉(zhuǎn)寒,冬意濃厚,寒氣旺盛。大雪過后要采取怎樣的科學(xué)養(yǎng)生方式,冬季養(yǎng)生又有哪些禁忌需要注意,一起來聽聽中醫(yī)專家怎么說。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

    “從中醫(yī)的角度來說,到了大雪時節(jié),人應(yīng)當順應(yīng)大自然規(guī)律,在注重身心調(diào)養(yǎng)的同時,尤其要做好保暖御寒措施,保持健康,避免寒氣入侵所導(dǎo)致的疾病發(fā)生。”浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

    隨著氣溫不斷下降,天氣愈發(fā)寒冷,因此,大雪過后,首先要注重的是保暖防寒。徐嫚麗建議,此時要及時增添衣物,重點保護好頭部、頸部和腳部,避免受寒著涼。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

    仲冬時節(jié),飲食方面也要同步調(diào)整,可以選擇一些溫補性的食物,比如雞肉、牛肉、羊肉、紅棗、枸杞等,有利于增強身體抵抗力,同時能起到補益腎臟、抵御寒冷的作用。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

    與此同時,寒冷的冬季里,氣候干燥,適合吃些滋陰潤燥的食物!袄嬷、蜂蜜水、銀耳湯都是很好的選擇,可以有效緩解冬季干燥引起的咳嗽、咽痛等癥狀!毙鞁狖愓f。另外,冬天要注意減少生冷、油膩和辛辣食物的攝入,以免損傷脾胃。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

    進入深冬,隨著白晝縮短、夜晚拉長,日常生活中要注意保持良好的作息和充足的睡眠。徐嫚麗建議,冬季保證早睡晚起,有利于身體恢復(fù)。晚上睡前,可以選擇泡腳養(yǎng)生,在熱水中加入姜片或艾葉,既能驅(qū)寒除濕,又可以幫助改善睡眠質(zhì)量。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

    大雪過后,天氣寒冷,人容易感到情緒低落。因此,冬季要格外注意情緒調(diào)養(yǎng),盡量保持樂觀積極的心態(tài),可以通過聽音樂、閱讀和與朋友交流來緩解內(nèi)心壓力,排解負面情緒。此外,可以進行溫和舒緩的運動,如散步、瑜伽等,適當?shù)倪\動鍛煉有利于促進血液循環(huán),增強體質(zhì)。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

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