大雪至，仲冬始。伴隨著大雪節(jié)氣的到來，昨天起，仲冬時節(jié)拉開帷幕，杭城正式開啟“深冬模式”。作為二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，大雪過后，天氣轉(zhuǎn)寒，冬意濃厚，寒氣旺盛。大雪過后要采取怎樣的科學(xué)養(yǎng)生方式，冬季養(yǎng)生又有哪些禁忌需要注意，一起來聽聽中醫(yī)專家怎么說。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

“從中醫(yī)的角度來說，到了大雪時節(jié)，人應(yīng)當順應(yīng)大自然規(guī)律，在注重身心調(diào)養(yǎng)的同時，尤其要做好保暖御寒措施，保持健康，避免寒氣入侵所導(dǎo)致的疾病發(fā)生。”浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

隨著氣溫不斷下降，天氣愈發(fā)寒冷，因此，大雪過后，首先要注重的是保暖防寒。徐嫚麗建議，此時要及時增添衣物，重點保護好頭部、頸部和腳部，避免受寒著涼。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

仲冬時節(jié)，飲食方面也要同步調(diào)整，可以選擇一些溫補性的食物，比如雞肉、牛肉、羊肉、紅棗、枸杞等，有利于增強身體抵抗力，同時能起到補益腎臟、抵御寒冷的作用。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

與此同時，寒冷的冬季里，氣候干燥，適合吃些滋陰潤燥的食物�！袄嬷�、蜂蜜水、銀耳湯都是很好的選擇，可以有效緩解冬季干燥引起的咳嗽、咽痛等癥狀�！毙鞁狖愓f。另外，冬天要注意減少生冷、油膩和辛辣食物的攝入，以免損傷脾胃。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

進入深冬，隨著白晝縮短、夜晚拉長，日常生活中要注意保持良好的作息和充足的睡眠。徐嫚麗建議，冬季保證早睡晚起，有利于身體恢復(fù)。晚上睡前，可以選擇泡腳養(yǎng)生，在熱水中加入姜片或艾葉，既能驅(qū)寒除濕，又可以幫助改善睡眠質(zhì)量。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)

大雪過后，天氣寒冷，人容易感到情緒低落。因此，冬季要格外注意情緒調(diào)養(yǎng)，盡量保持樂觀積極的心態(tài)，可以通過聽音樂、閱讀和與朋友交流來緩解內(nèi)心壓力，排解負面情緒。此外，可以進行溫和舒緩的運動，如散步、瑜伽等，適當?shù)倪\動鍛煉有利于促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。3E9新江南網(wǎng)|江南第一門戶網(wǎng)